تمرين للساقين والبطن

تمرين لتقوية عضلات البطن والساقين
استلقي على الأرض
افردي ساقيك وظهرك على الأرض





ضعي إحدى القدمين في آداة الشد وضعي تلك القدم فوق القدم الأخرى
شدي سلك الكابل وفي نفس الوقت شدي عضلات جسمك وذراعيك وساقيك

كرري التمرين وبدلي الساقين