منتدى نجوم الأحبة
منتدى نجوم الأحبة
منتدى نجوم الأحبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


نجوم الأحبة
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
لكي لا تتعرض مواضيعك للحذف يجب عليك وضعهم في المكان المخصص

نريد مشرفين واعضاء نرجو التسجيل من الزوار الكرام ونأسف على التقصير


 

 تمرين التوازن للظهر والكتف

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الــســاحـر

الــســاحـر


عدد المساهمات : 1150
نقاط : 7914
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
الموقع : الاحساء الحبيبة

تمرين التوازن للظهر والكتف Empty
مُساهمةموضوع: تمرين التوازن للظهر والكتف   تمرين التوازن للظهر والكتف I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 07, 2009 2:23 pm

تمرين لتقوية وشد عضلات الجسم كله وخاصة عضلات الظهر والكتف والساقين والأرداف.

وضع الاستعداد:




1 - قفي مباعدة بين قدميك بمسافة متوسطة، وامسكي في كلتا اليدين دمبل.
2- اثني ركبتك اليمني، ثم انحني للأمام وارفعي ساقك اليسرى للخلف.
3- افردي ذراعيك تماما لأسفل.



التمرين:





1- أثني مرفقيك بزاوية 90 درجة، وارفعي الدمبلز لأعلى نحو صدرك.
2- كرري التمرين من 8-12 مرة مع إبدال وضع الساقين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن

حسن


عدد المساهمات : 266
نقاط : 5824
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

تمرين التوازن للظهر والكتف Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين التوازن للظهر والكتف   تمرين التوازن للظهر والكتف I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 29, 2009 10:49 am

مشكور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الــســاحـر

الــســاحـر


عدد المساهمات : 1150
نقاط : 7914
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
الموقع : الاحساء الحبيبة

تمرين التوازن للظهر والكتف Empty
مُساهمةموضوع: تمرين التوازن للظهر والكتف   تمرين التوازن للظهر والكتف I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 29, 2009 2:00 pm

مشكووور على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين التوازن للظهر والكتف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين القرفصاء
» تمرين شد البطن
» تمرين النشاط والحيوية
» تمرين ترهل الذراعين
» تمرين للساقين والبطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نجوم الأحبة :: منتديات الصحه :: تمارين-
انتقل الى: