تمرين النشاط والحيوية

ابدئي يومكِ بتمرين الارتكاز على الحائط لمزيد من النشاط والحيوية
الاستعداد: استندي بظهرك إلى الحائط . .






باعدي بين قدميك والحائط بمسافة متوسطة
افردي ذراعيك إلى جانبيك
التمرين: اهبطي إلى مستوى الجلوس
اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة
ارفعي ذراعيك إلى الأمام
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.

مشكور على التمرين

مشكوور على الرد