منتدى نجوم الأحبة
منتدى نجوم الأحبة
منتدى نجوم الأحبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


نجوم الأحبة
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
لكي لا تتعرض مواضيعك للحذف يجب عليك وضعهم في المكان المخصص

نريد مشرفين واعضاء نرجو التسجيل من الزوار الكرام ونأسف على التقصير


 

 تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الــســاحـر

الــســاحـر


عدد المساهمات : 1150
نقاط : 7914
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
الموقع : الاحساء الحبيبة

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف   تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 07, 2009 2:21 pm

تمرين الدفع تمرين فعال إذا واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية.



وضع الاستعداد:

1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.
2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.


التمرين:

1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.
2- ارفعي رأسك عن الأرض.
3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن

حسن


عدد المساهمات : 266
نقاط : 5824
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف   تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 01, 2009 8:08 am

مشـــــــــكوووور علــــ التمرين ــــــــى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نجوم الأحبة :: منتديات الصحه :: تمارين-
انتقل الى: