منتدى نجوم الأحبة


نجوم الأحبة
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
لكي لا تتعرض مواضيعك للحذف يجب عليك وضعهم في المكان المخصص

نريد مشرفين واعضاء نرجو التسجيل من الزوار الكرام ونأسف على التقصير


شاطر | 
 

 تمرين التوازن للظهر والكتف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الــســاحـر

avatar

عدد المساهمات : 1150
نقاط : 5595
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
الموقع : الاحساء الحبيبة

مُساهمةموضوع: تمرين التوازن للظهر والكتف   الإثنين سبتمبر 07, 2009 2:23 pm

تمرين لتقوية وشد عضلات الجسم كله وخاصة عضلات الظهر والكتف والساقين والأرداف.

وضع الاستعداد:




1 - قفي مباعدة بين قدميك بمسافة متوسطة، وامسكي في كلتا اليدين دمبل.
2- اثني ركبتك اليمني، ثم انحني للأمام وارفعي ساقك اليسرى للخلف.
3- افردي ذراعيك تماما لأسفل.



التمرين:





1- أثني مرفقيك بزاوية 90 درجة، وارفعي الدمبلز لأعلى نحو صدرك.
2- كرري التمرين من 8-12 مرة مع إبدال وضع الساقين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حسن

avatar

عدد المساهمات : 266
نقاط : 3505
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمرين التوازن للظهر والكتف   الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 10:49 am

مشكور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الــســاحـر

avatar

عدد المساهمات : 1150
نقاط : 5595
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
الموقع : الاحساء الحبيبة

مُساهمةموضوع: تمرين التوازن للظهر والكتف   الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 2:00 pm

مشكووور على الرد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرين التوازن للظهر والكتف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نجوم الأحبة :: منتديات الصحه :: تمارين-
انتقل الى: