منتدى نجوم الأحبة


نجوم الأحبة
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
لكي لا تتعرض مواضيعك للحذف يجب عليك وضعهم في المكان المخصص

نريد مشرفين واعضاء نرجو التسجيل من الزوار الكرام ونأسف على التقصير


شاطر | 
 

 تمرين البنش لتقوية الذراعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الــســاحـر

avatar

عدد المساهمات : 1150
نقاط : 5595
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
الموقع : الاحساء الحبيبة

مُساهمةموضوع: تمرين البنش لتقوية الذراعين   الإثنين سبتمبر 07, 2009 2:24 pm

تمرين بسيط باستخدام البنش لتقوية العضلة ثلاثية الرؤوس كذلك الأجزاء الخارجية من الصدر.

وضع الاستعداد:
اجلسي أمام أحد جوانب آلة البنش.
ضعي ذراعيكِ خلفكِ على البنش حيث يكونان في مستوي أعلى من جسمك

التمرين:
أفردي مرفقيكِ ببطء وادفعي بجسمكِ لأعلى مع مراعاة إبقاء الركبتين مثنيتين قليلا.
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات.


ملحوظة:
أحرصي على إبقاء ركبتيكِ مثنيتين قليلا، ولا تحاولي ثنيهما أكثر مما يجب خاصة أثناء رجوعكِ إلى وضع الاستعداد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حسن

avatar

عدد المساهمات : 266
نقاط : 3505
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمرين البنش لتقوية الذراعين   السبت أكتوبر 24, 2009 11:06 am

مشكور على التمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الــســاحـر

avatar

عدد المساهمات : 1150
نقاط : 5595
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
الموقع : الاحساء الحبيبة

مُساهمةموضوع: تمرين البنش لتقوية الذراعين   السبت أكتوبر 24, 2009 12:04 pm

مشكووور على الرد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرين البنش لتقوية الذراعين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نجوم الأحبة :: منتديات الصحه :: تمارين-
انتقل الى: