منتدى نجوم الأحبة
منتدى نجوم الأحبة
منتدى نجوم الأحبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


نجوم الأحبة
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
لكي لا تتعرض مواضيعك للحذف يجب عليك وضعهم في المكان المخصص

نريد مشرفين واعضاء نرجو التسجيل من الزوار الكرام ونأسف على التقصير


 

 تمرين القرفصاء

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الــســاحـر

الــســاحـر


عدد المساهمات : 1150
نقاط : 7915
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
الموقع : الاحساء الحبيبة

تمرين القرفصاء Empty
مُساهمةموضوع: تمرين القرفصاء   تمرين القرفصاء I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 07, 2009 2:07 pm

تمرين القرفصاء من أهم التمارين التي تستهدف عضلات الساقين والأرداف والفخذين

1- قفي مستقيمة الظهر وباعدي بين قدميك بمسافة كبيرة.
2- اهبطي لأسفل حتى يصبح فخذاك موازيين للأرض.
3- حافظي على الوضع لمدة 3 ثوان.
4- اهبطي مجدداً مسافة 4 بوصات لأسفل.
5- حافظي على الوضع لمدة 3 ثوان.
6- عودي إلى وضع الفخذين الموازيين للأرض وحافظي على الوضع لمدة 3 ثوان.
7- كرري التمرين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن

حسن


عدد المساهمات : 266
نقاط : 5825
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

تمرين القرفصاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين القرفصاء   تمرين القرفصاء I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 08, 2009 2:48 pm

مشكوور بس الاسم غريب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الــســاحـر

الــســاحـر


عدد المساهمات : 1150
نقاط : 7915
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
الموقع : الاحساء الحبيبة

تمرين القرفصاء Empty
مُساهمةموضوع: تمرين القرفصاء   تمرين القرفصاء I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 08, 2009 6:21 pm

هذا عضو في الساق
ومشكووور على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين القرفصاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين شد البطن
» تمرين النشاط والحيوية
» تمرين ترهل الذراعين
» تمرين للساقين والبطن
» تمرين للتغلب على السيلوليت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نجوم الأحبة :: منتديات الصحه :: تمارين-
انتقل الى: